Coaching

Twijfel je wat je nodig hebt of wil je eerst weten of mijn manier van begeleiden bij je past? Tijdens een korte kennismaking bespreken we waar je nu tegenaan loopt en wat je graag zou willen veranderen. Je hoeft nog niets voorbereid te hebben. We kijken samen wat voor jou een logische eerste stap is. Daarna bepaal jij rustig of je verder wilt.

• 20 minuten persoonlijke kennismaking
• Ruimte om jouw situatie kort te bespreken
• Samen kijken waar je tegenaan loopt
• Uitleg over mijn manier van werken
• Eerlijk advies over welk aanbod bij je past
• Geen verplichtingen achteraf

Wil je graag gezonder eten, maar raak je verdwaald in alle adviezen, regels en informatie? Met het Startplan krijg je overzicht. We kijken samen naar jouw eetpatroon, ritme, voorkeuren en doelen. Daarna maak ik een praktisch plan waarmee je zelfstandig aan de slag kunt. Geen streng dieet en geen perfect weekschema dat niet vol te houden is. Wel duidelijkheid over wat jij als eerste kunt veranderen om stappen vooruit te zetten.

• Persoonlijke intake van 45–60 minuten
• Analyse van jouw huidige eetgewoontes
• Persoonlijk voedingsadvies
• Een praktische dagindeling of weekstructuur
• Praktische tips voor boodschappen en maaltijden
• Eén korte terugkoppeling achteraf

Misschien heb je al vaker geprobeerd gezonder te eten. Een tijdje gaat het goed, maar zodra het druk wordt, je motivatie afneemt of je routine verandert, val je weer terug. Daarom kijken we tijdens dit traject verder dan alleen naar wat er op je bord ligt. In twaalf weken bouwen we stap voor stap aan een manier van eten die past bij jouw leven. We bespreken wat goed gaat, waar je vastloopt en wat je nodig hebt om verder te komen. Als iets niet werkt, passen we het samen aan. Zo hoef je het niet in één keer perfect te doen en sta je er onderweg niet alleen voor.

• Zes persoonlijke gesprekken om te evaluren
• Een plan afgestemd op jouw situatie
• Samen werken aan haalbare voedingsgewoontes
• Praktische hulp bij maaltijden en planning
• Recepten en maaltijdideeën die bij je passen
• Regelmatig evalueren en bijsturen
• Aandacht voor moeilijke momenten en terugval
• Korte vragen tussendoor via WhatsApp of mail
• Een persoonlijk plan om na 12 weken zelfstandig verder te gaan

Na een traject kun je veel zelf maar soms is het fijn als er nog iemand met je meekijkt. Tijdens de vervolgbegeleiding houden we samen in de gaten wat goed gaat en waar oude gewoontes weer beginnen terug te komen. We sturen op tijd bij, zodat je niet steeds opnieuw hoeft te beginnen.

• Eén persoonlijke check-in per maand
• Bespreken van jouw voortgang
• Nieuwe focuspunten voor de komende maand
• Kleine aanpassingen waar nodig
• Korte vragen tussendoor
• Een stok achter de deur zonder intensief traject